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CONSEILS LORS DE LA PRATIQUE DU YOGA

Bonjour les belles personnes !



Je partage avec vous un article que j'ai écrit sur quelques conseils sur la pratique du yoga.


Cette nouvelle réalité que nous vivons, nous amène à observer plusieurs aspects qui ont été gardés et qui n'ont pas été mis en lumière ou que nous n'avons pas voulu voir en relation avec nous-mêmes, notre organisation et nos relations familiales. Comment cela nous affecte ou nous enrichit.


Rappelez-vous qu'en yoga, l'observation est le point de départ pour trouver ce que nous cherchons.


Et dans cette "observation", nous pouvons réaliser ce qui se passe à l'intérieur. En nous-mêmes ou dans notre environnement familial.


Avez-vous déjà observé ce qui se passe dans notre organisation familiale? Le contexte qui nous entoure? Avez-vous été capable de vous arrêter et de vous demander ce que vous ressentez face à cette réalité? Êtes-vous heureux de cette réalité? Si nous sommes nourris par le rythme de la vie familiale que nous menon? Ou que pouvons-nous ajuster et améliorer pour le bien-être de tous les membres de la famille?


S'arrêter quelques minutes, devenir observateur de notre réalité et se connecter à notre moi intérieur nous aidera à trouver les réponses que nous cherchons.


Nous continuerons à travailler sur ce thème dans les classes.


Aujourd'hui je partage avec vous quelques conseils de yoga que nous pouvons utiliser dans le tapis et aussi dans notre vie quotidienne.



1. Ne consommez pas beaucoup de nourriture les jours de grande activité ou de stress. Et n’oubliez pas de ne pas manger ou boire bien avant le cours du yoga. Vous pouvez manger un fruit ou boire de l’eau, mais ne mangez pas d’aliments qui ont besoin de beaucoup de processus de digestion tels que les farines, les viandes ou les sucres.


2. Si possible aller aux toilettes quand le corps en a besoin, de ne pas tenir, et avant chaque cours de yoga.


3. Dans la mesure du possible choisissez des vêtements confortables. Des vêtements qui ne sont pas trop serrés et dans le cours de yoga, des vêtements qui ne courent pas lorsque vous effectuez des mouvements.


4. TRÈS IMPORTANT !

Lors de la pratique du yoga ou dans vos activités personnelles, vous devez disposer d'un petit espace pour vous. Si possible, faites-en un endroit où vous savez que le reste de la famille et les animaux domestiques ne vous dérangeront pas. Si nécessaire, mettez un mot sur la porte de la chambre. Ainsi la famille sait que c'est votre moment, le temps pour vous et peu à peu comprendront qu’ils ne doivent pas vous déranger.

Mais être enmesure d’avoir cet espace d’écoute intérieur où vous pouvez vous détendre et trouver votre place quand vous en avez besoin. Il peut être un coin de la chambre ou n’importe où ailleurs. Mais l’important, c’est que vous devenez conscient de combien vous vous souciez est d’être en mesure de déconnecter de l’extérieur et d’avoir cet endroit pour vous.

La pratique du yoga ou de la méditation sont des moments intimes où les niveaux de conscience et de profondeur sont atteints avec soi-même très considérable.

Ce sont des moments d’introspection personnelle importante, de connexion avec les profondeurs de notre être, nous permettant d’être et de couler, s’abstenant du monde extérieur qui nous éloigne de notre essence intérieure. D’où l’importance d’intégrer cet espace dans notre maison.


5. Ajoutez à cela des éléments spatiaux qui transmettent le calme et le bien-être. Vous pouvez ajouter des bougies parfumées, des encens, une plante ou la photo de quelqu’un d’important pour vous, et bien sûr, le tapis de yoga.


6. Pour le cours, avoir le matériel dont vous avez besoin à portée de main. Le tapis, coussins, blocs, couverture, élastiques, masque pour les yeux.


7. Pratiquez constamment, soyez patient et trouvez la discipline dans la pratique. Et practica la même posture ou pranayama plusieurs fois jusqu’à ce que votre corps s’adapte à elle et vous pouvez sentir les avantages et la différence.


8. Avoir un journal, et prendre l’enregistrement de la façon dont votre corps et l’esprit se sentent avant et après les pratiques.

Notez des conseils pour asanas, pranayama, etc., que votre prof vous donne et qui vous aident à améliorer votre santé.


9. Entraînez-vous avec un professeur en ligne pour vous guider. Vous pouvez utiliser des vidéos enregistrées, mais n’oubliez pas que vous avez besoin d’un guide d’enseignant pour continuer à aller de l’avant. Et utilisez le moment avec votre professeur pour ajuster et améliorer les postures, pratiquer des méditations spécifiques, poser des recommandations ou des questions.



J’espère que ces petits conseils vous aideront à continuer à améliorer votre mode de vie.


Rendez-vous au tapis!!!


Grand besooo! 😊




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