AUTOMNE : UNE SAISON DU DOSHA VATA
Selon l'Ayurveda, chaque saison, en raison de ses conditions climatiques, est associée à un dosha qui a naturellement tendance à s'élever dans notre corps au cours de ces mois. Nous devons donc accorder une attention particulière à nos habitudes afin qu'elles rééquilibrent notre énergie interne.
"L'énergie que représente l'automne est celle du dosha Vata, qui est une énergie froide, sèche, mobile, subtile et dispersée comme le vent glacé qui apparaît à cette période de l'année. Ainsi, quelle que soit votre constitution de naissance Vata, Pitta ou Kapha, il est dans l'intérêt de votre santé d'agir pour ne pas accumuler l'énergie Vata dans votre corps."
TOUX SÈCHE, CONSTIPATION, DOULEURS OSSEUSES ET ARTICULAIRES : DES MAUX TYPIQUES DE L'AUTOMNE.
Une augmentation du dosha Vata peut entraîner des désagréments tels que des rhumes avec toux sèche, une perte de voix, des douleurs osseuses et articulaires, une mauvaise digestion, une constipation, des ballonnements, des gaz, des frissons, une faiblesse générale, une peau sèche, des insomnies, des vertiges, entre autres.
En apprenant à intégrer des astuces simples et naturelles, nous pouvons maintenir les doshas et le corps en équilibre pendant cette saison.
1. MASSEZ-VOUS AVEC DE L'HUILE DE SÉSAME POUR SOULAGER LA SÉCHERESSE.
Comme la journée raccourcit et que la nuit s'allonge, il est conseillé d'avancer un peu l'heure des repas. Commencez la journée en prenant votre petit-déjeuner un peu plus tôt, ne dînez pas si tard le soir et essayez de vous coucher vers 22 heures.
Faites un auto-massage avant la douche avec de l'huile de sésame au moins 3 fois par semaine. Il vous aidera à garder votre corps hydraté à l'intérieur et à l'extérieur, à activer la chaleur dont vous avez besoin à cette époque de l'année et à éloigner ces douleurs articulaires tenaces.
2. POUR LES EXERCICES PLUS INTENSES, CHAPEAU ET ÉCHARPE POUR LUTTER CONTRE LE FROID.
C'est un bon moment pour éliminer les toxines par la transpiration, il est donc conseillé de faire des exercices plus actifs, et cela vous aidera également à maintenir votre température malgré le froid.
Indépendamment des modes, les meilleures couleurs à porter en automne sont le rouge, le jaune, l'orange et le blanc.
Portez un chapeau qui couvre fréquemment vos oreilles et mettez un foulard autour de votre cou. Cela aidera à garder l'élément air hors de votre corps.
3. PRIVILÉGIE LE SILENCE ET LA TRANQUILLITÉ.
L'élément air du dosha Vata est lié au sens de l'ouïe. Par conséquent, à cette période, nos oreilles deviennent plus sensibles, non seulement à la douleur et aux infections, mais aussi aux bruits excessifs, qui finissent par perturber le dosha, entraînant par conséquent une plus grande altération au niveau mental. C'est pourquoi il est conseillé d'éviter les bruits excessifs, comme la musique forte, ainsi que d'autres stimuli alternatifs, comme une activité sexuelle trop intense.
Pour préserver votre état de calme et de tranquillité, des méditations et des tisanes chaudes tout au long de la journée seront toujours utiles. Les infusions de Tulsi sont parfaites, vous pouvez notamment essayer le gingembre, le citron, la valériane et le boldo si vous avez du mal à dormir.
4. SUIVEZ UN RÉGIME ÉQUILIBRANT VATA.
Essayez de suivre un régime alimentaire équilibrant Vata. Préférez les repas chauds, cuits, humides et huileux, avec une prédominance des saveurs sucrées, acides et salées.
Incorporez le ghee, l'or de l'Ayurveda, dans vos repas quotidiens. Vous pouvez l'ajouter à vos préparations préférées comme les toasts, le riz, les pommes de terre, les légumes sautés. C'est l'une des graisses les plus faciles à assimiler par le corps humain et bien qu'elle provienne du lait, vous pouvez la consommer sans problème même si vous êtes intolérant au lactose et à la caséine, en raison de son processus d'élaboration.
4. PRATIQUER LES PRANAYAMAS.
Les pratiques respiratoires nous aident à renforcer nos poumons et notre système immunitaire. La pratique du pranayamas augmente la énergie vital et grâce à cela, notre système immunitaire s'améliore. Nous sommes avec plus de capacité de réaction contre le rhumes, la grippe, et les affectionnes de cette saisons.
Aussi en contrôlant la respiration, on gagne la tranquillité d’esprit.
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